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如何改善血管彈性

隨著年齡的增長，人體的血管會漸漸地失去彈性，出現動脈硬化。有什么辦法能阻止這種變化，

改善血管的彈性，防止動脈血管的硬化是大家非常關心的問題。

通過使用計步器來確定每個被觀察者每天的運動步數。同時，在觀察前后給每個人檢測能反映血

管彈性的脈搏波傳導速度，血管的阻力越大說明血管的彈性越差。

6個月以后，每天能達到不同的步行步數，血管彈性的改善也會出現不同的效果。每天能達到7500

步、10000步、12000步的人群分別占41.3%、22.2%和12.8%，而運動大于10000步/天和大于12000

步/天的人與未能達到此標準的人相比，血管硬度的指數獲得5%和8%的降低，提示每天步行達到1

萬步以上的人群血管的彈性獲得顯著的增加，排除了性別、年齡、血壓、體重等因素，每天步行1

萬步以上人群能改善血管彈性的效果依然是明顯的，而每天步行7500步的人群脈搏波傳導速度無

明顯的改變。

通過步行鍛煉可以調節運動者的神經功能，促進血液循環和新陳代謝，這些都有利于血管彈性功

能的改善。但是，在人群中能堅持每天1萬步運動鍛煉的人并不多，通過宣傳教育，動員鼓勵也僅

有1/5的人能夠如此堅持。

有許多人聽到自己的動脈血管發生了硬化改變，第一反應是想到吃什么能夠使其軟化，熱衷于尋

找食物和藥物，甚至會花冤枉錢。其實，最便捷的方法就在您的身邊！邁開自己的雙腿，改善自

己的血管。

步行用不著深奧的理論和復雜的技巧，步行也不需要特殊的條件又不受場地的限制，步行適合于

任何年齡的人，可以根據自己的體能、病情，選擇合適自己的行走方式和速度。以每分鐘100～

120步的速率來掌握運動量，一般不要超過每分鐘130步，也不要少于每分鐘80步。一天中可以分

段進行鍛煉，也可以一次完成。

如何改善血管彈性

恢復血管彈性的小妙招

【全民體操】一起來做「血管彈力操」！

推掉膽固醇及脂肪、刺激血液循環、恢復18歲時的血管彈性。

「血管按揉」的方法，造福許多慢性疾病患者和想要變年輕的人們。有的人20年以來每日實踐血

管按揉，身體的老化現象通通消失了，如：低血壓、膽固醇過高、視力模糊、耳鳴、臉部皺紋等

情形，健康檢查時比實際年齡年輕了20歲！

「血管按揉」的動作毫無難度，擴張動脈刺激血流，推掉附著于血管的膽固醇和脂肪。對于高血

壓患者2-3星期便能感受到血壓回復正常值、也能有效預防糖尿病并發癥、舒緩類風濕性關節炎，

以及避免血管阻塞造成中風。

中藥軟化、恢復血管彈性，一個清理血管的方子

羅布麻茶15克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天

喝3杯茶，6周后血壓可下降7個百分點，這是其中所含的植物化學成分起的作用，特別是常飲像康

源茶館羅布麻茶，這樣通過清除血液及血管壁上的雜質，改善心血管功能來實現降壓的天然養生

茶飲。

羅布麻茶葉中富含槲皮素、蕓香苷、強心苷等黃酮類物質，而黃酮類物質是很好的抗氧化劑，它

清除自由基的能力是維生素C的幾十倍，能有效的清除血管內垃圾，防止血管氧化，增強毛細血

管的抗性;

羅布麻茶葉富含、鈣、錳、鎂、鋅、硒、鍶等多種微量元素，其中鉀可以調節細胞內適宜的滲透

壓和體液的酸堿平衡，參于細胞內糖和蛋白質的代謝，在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血

壓作用，經常喝羅布麻茶可以.補充大量的微量元素，.補充血鉀，平衡血鈉，平衡血壓;

羅布麻茶含有鞣質，類似于維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌

性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積;羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高

，并對高血壓患者的血壓進行降低的作用，特別是康源茶館羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分

解作用，茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。

品牌：	益智養生
所在地：	江蘇無錫市
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